편안한 잠자리는 건강한 아이를 만듭니다

안녕하세요~

 

어떻게 하면 우리 아이가 건강하고 편안한 잠을 잘 수가 있을까요?

먼저 잠을자기 전에 아이가 곡 지껴야할 원칙들을 정해 놓으세요

양치질,잠옷...씻ㄷ기... 책읽기 와 같은 핸동을 순서 대로 하다보면

마치 습관화된 학습처럼 편하게 잠이 들 수 있습니다

잠으로 이어닞는 하나의 과정은 연속적으로 행동ㅎ하게 해서 습관을 들이는 것 입니다

 

또 잠들기 전의 저녁시간을 가급적 조용하게 보낼 수 있도록 해야 합니다

컴퓨터 게임을 하거나 정신없이 뛰어놀다가 이내 잠자리에 드는것은 좋지 않습니다

잠들기전 두시간이내의 음식을 먹는것은 아이의 수면을 방해 합니다

특히 영유아의 경우 젖이나 ㅇ우유를 먹이면서 재우는것은 바람직하지 않습니다

 

저녁시간에 아이를 목욕시키는것도 편안한 잠을 잘 수 있게 해줍니다 따뜻한 물에 목용을하면

아이의 체온이 올라 가면서 잠들 수 있는 최적의 신체조건을 만들어 주니까요

낮잠을 자더라도 한시간 이내가 좋습니다

과도한 낮잠은 수면의 리듬을 개고 ,아이를 게으르게 할 수 있습니다

혹시 전날 아이가 잠을 못잤다고 할 지라도

낮잠을 재울 필요는 없습니다 그 다음 날 일찍 잠자리에 들면 해결이 됩니다

 

그리고 실천하기는 쉽지는 않지만 가능하다면 일정한 시간에

가족 전체가 함께 잠자리에 드는것도 좋은 방법 입니다

부모는 깨어 있으면서 아이들에게만 먼저 자라고 한다면 아이들이 곧 잘 저항을 보이곤 합니다

잠자리가 항상 편하고 즐겁다는 생각이 들게 하면 좋습니다

 

장난감이나 인형을 옆에 두고 자게 하는것도 좋습니다 특히 좋아하는 책을 읽거나

엄마 아빠가 함께 누워서 동화 책을 읽어주면 아이가 아주 행복하게 잠이 들수 있습니다

엄마나 아빠의 졵재를 바로 옆에서 확인 하며 잠드는 아이의 만족감은

그 어떤 치료보다 효과적입니다

또 책속의 아름다운 이야기가 잠으로 이어져 즐겁고 행복한 꿈을 꾸게 됩니다

 

또한 이렇게 편안한 잠을 자는 아이들은 무리 없이 사춘기를 보낼 수 있고 

성인이 되더라도 심리적인 안전감과 여유 있는 삶을 살수 있습니다

특히 부모와 많은 시간을 보내지 않은 아이들의 경우 더욱 더 필요합니다

맞벌이 가정에서는 남편과 아네가 번갈아가며 책을 읽어주며 아이를 재워보세요.

 

비싼 장난감이나 예쁜옷보다, 맛있는 과자나

고액의 과외보다 아이를 위해 더 가치 있는 일입니다

만약 해야 할 일이 남아 있다면 아이가 잠든 후에 살짝일어나서 하세요.

그러면 부모를이어주는 행복과 믿음의 국\ㄷ건한 끈이 만들어집니다

 

남은하루도 즐거운 시간 보내시길 바랄게요~!

감사합니다